10分钟居家徒手BARRE腹肌力量塑形训练方案 fitbymik

这套10分钟BARRE腹肌训练可以帮助你塑形腹肌线条、增强核心肌群力量，训练强度比较高，我们会利用芭蕾风格的训练动作来挑战自己的核心力量和柔韧度，这次的训练没有平板支撑，对腰部比较安全和友好。这套训练动作不需要训练工具，在家即可徒手训练，

训练细节：

-训练时长：10分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练

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