#假期越躺越累的真相找到了#【#熬夜刷手机其实越刷越睡不着#】#残联每日科普# 有多少人的假期，是在天天熬夜、躺着刷手机这类“无效休息”中度过的？专家介绍，熬夜刷手机，蓝光会刺激身体中褪黑素的分泌减少，肝血还会容易不足，进而导致肝火上炎、兴奋、睡不着觉、急躁等。
[话筒]如何改善失眠状况？专家建议，没睡意的情况下，尽量不要过早躺在床上，卧床后一直不入睡，会加剧失眠焦虑，反而影响睡眠。可以睡前进行一些舒缓的运动调整状态，有了困意之后再上床睡觉，尽量保证上床的有效时间段内入睡。另外可以尝试按揉神门穴，对安神定志有一定作用。详戳↓http://t.cn/AXWr20V3