【#睡7小时身体衰弱风险最低#】#专家称睡够8小时可能真睡多了# 10月6日，#黄金睡眠时长出炉#引发热议，多项权威研究显示，每晚 7 小时左右或是黄金睡眠时长，睡眠时长过短或过长，都会提升身体衰弱、器官老化风险。

研究显示睡眠和健康呈 U 型曲线，7.1 小时左右身体衰弱风险最低。睡 7 小时，器官衰老更慢、代谢状态更好，心血管疾病风险更低，大脑认知表现更佳。

想要睡好可以参考 8 个助眠方法：固定作息、睡前远离手机、不强迫入睡、睡前清淡饮食、打造避光安静卧室、午睡控制 20 分钟、尝试 478 呼吸法。长期失眠别乱吃褪黑素，及时就医。（人民日报健康客户端）@密度新闻http://t.cn/AXWrGnqn