【#7小时才是最佳的睡眠时长#】#身体好的5个睡眠特征#：①高效睡眠，每晚睡7个小时，午睡不超30分钟；②睡醒后身体不累、脑袋轻松；③创造好的睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡前2-3小时最好不玩手机；④睡前别吃太饱，睡前3小时不进食；⑤睡眠期间不盗汗、不惊醒、不打鼾。#睡眠出现这种问题说明你可能老了#（央视频号：生活圈） http://t.cn/AXWDPuB7央视频的微博视频http://t.cn/AXWDPuB7