#晚安[超话]# 【#寒露后有个养肝肾黄金时段#】#寒露泡脚加艾叶效果翻倍# 寒露是秋季第5个节气，此时气温比白露更低，露水寒凉，快要凝结成霜。中医认为，肝肾是“精血之源”，主储存和滋养精血，所以#寒露是一年中调养肝肾的好时机#，重点在于“藏”。

①每天用热水泡脚，水要没过踝关节，可加约10克艾叶，温通肾经。泡完脚，可将双手互搓至微热，再用指腹轻柔按揉足底涌泉穴约3分钟，力度适中，帮助气血下行、阳气内收。

②晚上9点到11点，是全身气机流转、养护肝肾的黄金时段。此时安静休息，有助精血修复。建议睡前15分钟熄灯、远离电子屏幕，可听柔和音乐，安定心神，促进深度睡眠。

③推荐黑芝麻核桃粥。取黑芝麻15克、核桃10克、糯米50克，糯米煮至半熟后加入黑芝麻、核桃，熬成稠粥，晨起温服。黑芝麻入肝肾、养精血；核桃温肾助阳、润燥润肠。少吃过量生姜、大蒜等辛辣发散之物，以免耗散阴津。（生命时报）

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