【#原来出汗多不等于燃脂快#】#燃脂看心率不看出汗量# 出汗只是身体在调节体温，汗多汗少和汗腺数量、体脂、代谢、环境温湿度有关，跟燃脂没有直接关系。真正决定燃脂效率的是运动强度、持续时间、体能和饮食。运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%~75%，身体更倾向用脂肪供能；呼吸变深变快，也间接说明脂肪代谢在增强。想评估减脂效果，看腰围变化比看出汗量更靠谱。

出汗过多反而要警惕，水分和电解质流失，严重可致脱水。减脂别求快，每周减0.5~1公斤更易长期保持。想加速燃脂，可选慢跑、游泳、骑车等耐力运动或高强度间歇训练；饮食上控制能量，多吃全谷物、蔬菜、低脂食材，少吃油炸、高糖糕点和肥肉。 http://t.cn/AXl2DXsY