睡觉，养生大补

长期熬夜，就等于在透支身体的“蓄电池”（肾精）。所以，黑眼圈、掉头发、脸色差都找上门来。
“子午觉”，这是最简单的养阴补阳法。

1. 子时（23:00-01:00）入睡：此时是胆经、肝经开始值班排毒，让身体好好修复。哪怕做不到每天早睡，也要尽量保证每周有4-5天在23:00 前入睡，长期坚持会发现精力明显提升，黑眼圈也会减轻。
2. 午时（11:00-13:00）小睡：此时小睡15-20 分钟，能快速补养心气，缓解上午的疲劳，下午工作学习效率也会更高。