#小度科普频道# 复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师苗青科普，很多节食减重的朋友，一天只吃一顿饭，结果体重一斤没掉，一喝水反倒还长了。这在医学上叫做基础代谢严重受损。当身体长期处于饥饿状态，节能模式就会自发启动，主动砍掉肌肉等消耗能量的大户。结果就是基础代谢率直线下降，身体会拼命把仅有的一顿热量全部转化为脂肪，用来救命。科学减肥应该如何吃？1.规律恢复三餐，并且重视早餐的蛋白质，设定好闹钟，早餐8点，午餐12点，晚餐6点。每餐哪怕只吃拳头大小的食物，也要给大脑传递安全的信号。2.保证足量饮水，脂肪的分解需要大量的水分参与，每天雷打不动喝够2000ml的温开水，科学吃才能科学瘦。（@时代报告 ） http://t.cn/AXl2nsml