【#适合减肥吃的黄金主食#】减少主食后，很大一部分的蛋白质食物会作为热量消耗掉，真正能够供身体使用的蛋白质会大幅度减少，进而导致蛋白质营养不良，出现肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低等情况。此外，减肥改变代谢，会造成B族维生素消耗量增加，不吃主食，来自粮食的B族维生素供应断绝，神经递质容易发生紊乱，易出现情绪沮丧，思维能力下降、失眠、抑郁等。
从减肥控体重的角度来说，主食一定要吃，但可以选择有减重效果的一些主食。
#窦月减肥法#
叙州融媒