通过一些生活方式可以影响大脑的状态，进而改变自身的状态。
比如每天做计划，主动做事，保持专注。
吃好睡好，运动，减些内脏脂肪，有个好身材。
控制吃糖，控制刷小视频等。

不是足够优秀才能做这些，而是这样做滋养着大脑（尤其是认知功能，包括有效计划和安排生活、分配和管理注意力、对长远目标的耐力和判断力、主动和持续的行动能力等）
进而可以长出一些优秀的特质：
专注/耐心/节制/敏捷/柔韧/平静。

将这个看似倒置的因果理清楚，可能会看到一些问题的来路：原来只要一段时间没好好生活，人逐渐变得拖延、涣散、急躁、焦虑、迟钝、低迷、无法安住、没有耐力，都是很正常的。

还是应该经常想想自己到底喜欢和期许着怎样的身心状态。想清楚后，做什么、不做什么，就是不费心力顺水推舟所做出的选择而已。