【#这5类人尤其需要控糖#】#每天添加糖摄入最好别超过25克# 最近“减糖”“控糖”的话题备受关注，其实“减糖”减的是人工加入食品中的糖及糖浆，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖，也就是添加糖。这些糖是我们需要控制的，通常建议健康人群最好控制在每天50克以内，如果能控制在25克以内更加有利于健康。以下这5类人，尤其需要控糖：

[星星] 1. 超重肥胖的人：对于体重超重或者肥胖的人群，过多摄入糖容易导致能量摄入过多，不利于控制体重，因此这类人群更需要注意减少糖的摄入。

[星星] 2.血糖偏高的人：虽然糖尿病不是吃糖吃出来的，但糖尿病人群和血糖长期偏高的人群，不可随意吃糖，否则不利于控制血糖。

[星星] 3.有糖尿病家族史的人：宁夏银川市中医医院副主任医师汪燕燕2025年2月在医院公众号刊文介绍，有糖尿病家族史的人，应控制饮食，避免肥胖，这是预防糖尿病的最好方法。

[星星] 4. 40岁以上的人：汪燕燕医生表示，即使没有糖尿病家族史，年龄超过40岁的人，也应控制饮食，控制体重的增长，以预防糖尿病的发生。

[星星] 5. 曾患妊娠糖尿病的人：北京妇产医院围产医学部产一科主任医师邹丽颖2023年在医院公号刊文介绍，有妊娠期糖尿病的孕妈在分娩后2个月血糖可能恢复正常。但妊娠期糖尿病病人中一半以上将在未来10-20年最终成为2型糖尿病病人，应注意产后生活方式的管理与监测。