柠檬功效与作用🍋
一、营养益处
补充维C：美白提亮、增强抵抗力、缓解轻微感冒不适，促进铁吸收，改善气色暗沉。
促消化：果酸刺激胃液分泌，饭后喝柠檬水缓解积食、腹胀，改善食欲不振。
控油减脂：低热量，促进代谢，抑制油脂堆积，辅助控体重（不可单独靠柠檬减肥）。
清新口气：有机酸中和口腔异味，抑菌，改善口臭。
抗氧化：含柠檬酸、类黄酮，清除自由基，延缓皮肤老化。
利尿消水肿：加速代谢排出多余水分，缓解晨起面部、四肢浮肿。
二、外用作用
稀释后擦皮肤：淡化暗沉痘印（不可直接涂，会刺激、光敏变黑）
柠檬水擦拭厨具：去油污、除异味
三、禁忌注意
胃酸过多、胃溃疡、牙敏感人群少喝，果酸腐蚀牙釉质、刺激胃黏膜。
白天大量涂抹果皮/浓柠檬水，晒太阳易光敏长斑。
空腹不建议大量饮用。
不宜高温冲泡，温水（40℃以下）保留维C。