秋燥伤人，饮食调养是关键。中医认为，秋属金，肺主气，喜润恶燥。燥邪犯肺，轻则口鼻干燥、咽痒干咳，重则皮肤干裂、大便干结。但秋燥分温凉：初秋多温燥，宜甘寒生津；深秋多凉燥，宜温润养肺。吃对了，才能润得进去。

温燥偏热，常见咽痛、痰黄、心烦口渴。可多吃梨、荸荠、莲藕、银耳、百合、麦冬、芦根。五汁饮是经典方：梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁和匀凉服，生津止咳。日常可煮沙参麦冬汤，或银耳百合羹，润肺养胃。

凉燥偏寒，除干燥外还伴恶寒、鼻塞、咳痰清稀。此时不宜过食寒凉，应选温润之品，如黑芝麻、核桃、红枣、山药、小米、南瓜。可煮山药小米粥、芝麻核桃糊，温养脾胃，润而不寒。

中医讲“酸甘化阴”，乌梅、山楂、麦冬、石斛配蜂蜜，能生津养液。朝朝盐水、晚晚蜜糖水，也是民间润燥良法。但蜂蜜水温服即可，不宜沸水冲。

饮食禁忌：少辛辣、煎炸、烧烤、烈酒，以免助燥伤津。脾胃虚寒者，梨、荸荠不宜生吃太多，可蒸熟或煮汤。痰湿重、腹泻者，滋腻之品要适量。

推荐一道家常润燥粥：银耳莲子百合粥。银耳滋阴润肺，莲子养心安神，百合清润肺燥，加小米健脾。适合秋日早晚温服。若症状较重或日久不愈，应在中医师指导下辨证调理。秋燥不可怕，吃对食物，润肺健脾，津液自生。#中医[超话]# #国医的精诚力量# #中医式生活#