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有时候会在半夜忽然醒来，明明没做梦，也不是被什么吵醒，就是意识毫无征兆地恢复了。周围很暗，也很安静，安静到能听见自己的心跳。

这种时候不要急着看手机。黑暗中闪烁的屏幕会立刻让你的大脑切换到“处理信息”的模式，困意会被驱散。更好的做法是躺着不动，让思绪像水一样流一会儿。不需要刻意去想什么，也不需要强迫自己马上入睡。心理学里有一个观察，夜间清醒的片刻，其实是大脑在自动整理白天接收的信息。就像电脑后台在跑更新，你不需要主动操作，它自己会完成。