#坚持运动打卡##跑步[超话]#
还是昨夜的风和昨夜跑的步。
今天早上的花花草草和着打个卡。
今天是周五啦。最近天气都很不错，
温度也很适宜，不上班可以拉个长距离。
10km也不错了，等明天周末再说吧。
#运动就是坚持##减肥##健康生活# ，
#很多人对吃够蛋白质没概念#
别人我不知道，我感觉我吃的的蛋白质摄入是远远不够的，一方面我很喜欢碳水，另一方面是因为我有乳糖不耐受和尿酸对于很多的奶肉鱼都刻意得不吃太多，以控制尿酸。以60公斤的为例，每天吃一倍（克）体重蛋白质，蛋白质摄入才算达标。而60克优质蛋白，换算成牛肉起码要吃半斤，现实中感觉很难做到。是时候自己再注意一下啦。http://t.cn/AXllR1MJ #做昀牵孟绕cp粉有什么烦恼吗#嗑昀牵孟绕甜是真甜，烦恼有吗在？也许吧！下周又能看见他们营业啦，坐碰碰车好好玩！