🔥 普通人怎么判断会不会高反
——5类高危人群一定要留意

① 高反没有标准答案，因人而异
哪怕体能再好，也有可能遭遇高反。
核心看身体对低氧环境的适应能力，不要凭平时身体素质盲目自信。

② 这几类人属于高反高危人群
▪️第一次上高原，直接飞抵海拔3000米左右区域
▪️常年大量运动，出行前突然减少运动量，身体耗氧需求更高
▪️感冒、过度疲惫、睡眠不足，身体状态差的时候
▪️心肺功能偏弱，或是有贫血问题

③ 高原出行一定要听劝
头部注意保暖，戴好帽子，头部受凉容易加重不适。
随身带上保温杯，不舒服的时候，一口热水能缓解很多。

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高原徒步别逞强，敬畏海拔，才是保护自己最好的方式。

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