#一起保持健康体重#【减重医生教你如何健康掉秤[点赞]】#健康素养up# 早中晚各吃1个鸡蛋，看似掉秤快，本质是极低热量节食，长期缺乏碳水与维生素，会逐步流失肌肉、掉头发，损伤基础代谢。正确三餐搭配来啦～早餐：1个鸡蛋+无糖豆浆/纯牛奶；午餐：一盘炒青菜+低热量优质蛋白质（牛肉/鸡肉/虾）+一小碗糙米饭；晚餐：碳水减半或不吃，多摄入蛋白质与蔬菜。戳视频了解👇（CCTV生活圈）http://t.cn/AXlbqOTm #代谢快的人vs代谢慢的人# @健康成都官微