谁能懂，周三居然一口气忙到了中午！大家记得按时吃饭呀～

临近霜降了，霜降是秋季最后一个节气，昼夜温差大❗️

养生重点：防寒润燥，平补养脾胃✨

🥣饮食：老话讲“补冬不如补霜降”，推荐山药、银耳、百合、雪梨润燥；牛肉、红枣温补脾胃，少吃生冷、辛辣燥热食物。

🛏起居：不再硬扛秋冻，重点护好脚、膝盖、腹部、头颈；睡前温水泡脚，早睡早起保存阳气。

🏃运动：选快走、太极这类温和活动，不要大汗淋漓；多出门散心，预防秋郁。

⚠️提醒：慢病人群留意血压波动，及时添衣。