【#医生回应54岁女子节食减肥骨肌双亏#】#医生建议老年人不必追求苗条# 现实生活中，有多少人把腿软、背痛当成“老了正常”？长沙市中心医院内分泌科主任医师邵挥戈介绍了一个典型病例。54岁的陈慧（化名），身高1.64米，体重68公斤。她想快速减重、塑形，于是参照网络攻略严格限制饮食，大幅度削减主食，肉、奶摄入极少。6个月后，体重降了9公斤，人明显变瘦，但下肢发软、走路不稳、爬楼费力、腰背持续隐痛等问题接踵而来。医生接诊后，结合其骨代谢指标、双能X线吸收法（DXA）骨密度检查及人体成分分析，确诊陈慧为骨质疏松症合并骨肌减少症。

目前，中老年人对“骨质疏松”这个词已有了概念，但很少关注到骨肌减少症，邵挥戈提醒，骨肌减少综合征，严重损害中老年人骨骼肌肉健康。骨质疏松症和骨肌减少症，常在同一人身上共存，二者相互影响、互为因果，形成骨骼肌肉持续退化的恶性循环。骨肌减少症会造成肌肉量减少、肌力衰退、肢体无力，大幅增加老年人跌倒风险；骨质疏松症会导致骨密度下降、骨骼脆性增加，一旦发生跌倒，极易引发脆性骨折。

内分泌科主任医师欧翔向居民讲解了可落地的“骨肌同管”做法：老年人不必刻意追求“老来瘦”，体重过低反而伤骨又伤肌；每天保证鸡蛋、奶制品、鱼虾、瘦肉等优质蛋白饮食，补足钙，再晒15至20分钟太阳；每周做2至3次弹力带、哑铃、靠墙静蹲等抗阻训练，每次20至30分钟。#电视剧三平台破万的演员只有7位# http://t.cn/AXj7ap4H