【#降低终身患癌风险的5件事#】#医生称做好5件事或可终身不得癌# 癌症一直是健康的重大威胁。厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师潘战和2025年在其个人微信公众号介绍，尽管我们无法完全保证终身不得癌，但通过采取一些必要的预防措施，可以大大降低患癌的风险，对部分人来说甚至有可能实现终身不得癌的目标。

[星星] ① 饮食是健康的保证

饮食是防癌的基础，吃不对会推高癌症风险：建议多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，少吃高脂肪、高糖高热量、高盐食物及加工肉类。蔬果中的维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，有助维持正常代谢和免疫功能；全谷物富含膳食纤维，有助促进肠道蠕动；加工肉类已被世卫组织列入致癌物清单，应尽量少吃。

[星星] ② 规律的运动很关键

久坐少动会带来很多健康问题，包括增加患癌风险，而规律的运动是预防癌症的有力武器。适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的免疫力，使身体更有能力抵抗癌细胞的侵袭。运动有助于控制体重，避免肥胖，而肥胖是多种癌症的风险因素之一。

[星星] ③ 良好心态和充足睡眠

充足的睡眠让身体得到充分的休息和修复，有助于维持正常的生理机能，减少因疲劳和压力导致的免疫功能下降。长期的精神压力和睡眠不足会影响身体的免疫系统，使身体更容易受到疾病的侵袭。学会放松，积极应对生活中的挑战。

[星星] ④ 避免接触致癌物或暴露于致癌环境

要避免吸烟和过度饮酒。吸烟是导致多种癌症的主要原因之一，包括肺癌、胃癌、膀胱癌等。过量饮酒则会增加肝癌、食管癌等多种癌症的发病风险。不吸烟不饮酒，避免长时间暴露在辐射、化学污染等有害环境中。

[星星] ⑤ 定期体检和癌症筛查

早期发现癌症病变，能够大大提高治疗的成功率和生存率。根据个人的年龄、家族病史和生活习惯，选择适合自己的体检项目和筛查频率。#国家癌症中心公布发病前五癌症#（来源：人民日报健康客户端）