久睡懒觉反而让人越睡越累

很多人觉得熬夜缺觉后，周末睡十几个小时能补回精力，可睡醒后依旧浑身酸软、头昏脑胀，这是非常普遍的睡眠误区。神经内科临床研究表明，人体睡眠存在固定的昼夜节律和睡眠周期，正常睡眠由浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠循环组成，每个周期约90分钟。

周末过度赖床、长时间昏睡，会直接打乱生物钟节律，打断正常睡眠循环。当人体进入过长的浅睡眠状态时，大脑无法完成彻底休整，同时会抑制皮质醇正常分泌，导致身体出现“睡眠惯性过载”，表现为头晕乏力、精神萎靡、反应迟钝。

除此之外，长时间卧床不动，会减慢全身血液循环、降低新陈代谢速度，造成脑部供氧相对不足，加重疲惫感。成年人健康睡眠时间为每晚7到8小时，固定作息、早睡早起是关键，无需刻意懒觉补觉。熬夜后正确补觉方式是早睡早起、中午小憩20分钟，而非一觉睡到中午，这样才能真正恢复身体机能。 http://t.cn/AXjZie2D