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别再把米饭当成敌人！减重不是和主食绝交！

很多人一减肥就第一时间戒掉米饭，其实大可不必。访谈里也讲到：长期断主食就是典型的极端思路。米饭提供碳水，是身体和大脑最直接的能量来源，不吃容易情绪暴躁、容易馋甜品奶茶、代谢往下掉，还特别容易报复性暴食。

不是不能吃，而是要控制分量、搭配蛋白和蔬菜。找到自己能够长期接受的吃法，不用饿到煎熬，才不容易掉进“报应式减肥”的循环，真正做自己身体的主人。

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