#彩虹便民站##秋季抗炎这样吃# 最近“抗炎”这个词特别热，好多人问我：是不是要买什么抗炎食物？
我的看法很简单：比起“加什么”，更该做的是“减什么”。
身体里那种低度的“火”，很多时候是我们自己一口一口喂出来的——糖、油炸、熬夜、久坐。所以这个秋天，我的餐桌有几条规矩：
一，甜饮和甜点减半。奶茶、蛋糕、含糖饮料，是“火”最爱的燃料。
二，油炸换成蒸煮炖。同样的食材，做法一换，负担小很多。
三，多吃深色蔬果。西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄、蓝莓，颜色越深越好，一天一斤菜。
四，主食掺粗粮。燕麦、糙米、杂豆，肠道舒服了，人也轻快。
五，每周吃两次鱼。鲈鱼、带鱼、三文鱼都行，清蒸最好。
六，用好油。炒菜用植物油，凉拌可以淋一点亚麻籽油。
七，睡够。这条比吃更重要，熬夜是最“上火”的习惯。
秋天本来就是收敛的季节，吃得清淡些、睡得早一些，身体自己会调。你最近有没有觉得嘴干、发燥、睡不踏实？