60分钟居家哑铃TABATA风格HIIT全身力量塑形训练方案 Juliette Wooten

#微博视频号续航计划# 今天我们要进行一节60分钟的哑铃负重Tabata训练，全面挑战你的身体，增强力量，还能好好虐一下腹肌！

快拿起你的哑铃，跟我一起加入这场充满活力的心肺与力量结合训练吧！

这套动作将Tabata间歇训练和负重练习结合起来，让肌肉和心肺功能得到同步锻炼。在提升耐力的同时，我们会练到手臂、肩膀、腿部、臀部和核心肌群。

📝 你需要准备：

✅ 一副轻重量哑铃

✅ 一张瑜伽垫

✅ 饮用水

请选择你能轻松控制的重量，按自己的节奏来，需要的时候随时多休息几秒。把注意力放在动作标准上，今天尽情发挥就好——想要取得进步，你不需要做到完美无缺。

💥打开字幕：你在手机点开下方的视频，点击屏幕右下侧的三个点“…”，然后点击“字幕”，把里面的字幕、字幕翻译（英译中）打开就可以看到中文翻译字幕了。

#健身[超话]# #练就有效# #和女同事相处真的要小心分寸# #红果短剧自砍摇钱树#

[浪] http://t.cn/AXjZsnOy