【我中心走进临沂大学开展“心灵之约”心理健康知识讲座】为推动社会心理服务体系建设，关爱高校新生心理健康，帮助新生科学认识压力、掌握心理调适方法，近日，临沂市精神卫生中心临床心理科主任、主任医师赵松涛走进临沂大学物流学院，开展题为“大学生心理减压与素养提升”的“心灵之约”心理健康知识讲座，200余名学生到场参与学习。
讲座开篇，赵松涛主任以互动提问“你有压力吗？”引入主题，借助压力视觉测试，直观展示压力对人的感知带来的影响。他讲解压力的概念，说明压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的认知和行为体验过程，压力本身具备正向作用，是人体一种保护性机制，适度压力能够满足人的基本需要，帮助个体提升调适能力与抗压水平。随后，他引导大家想象秋日山间溪流，将脑海里纷繁的想法放在落叶上，任其随河水漂向远方。他讲到，要学会区分想法与事实，不要被消极想法裹挟。随后他解读了心理健康的定义，点明心理健康是动态发展的完好状态，情绪来源于期望与现实的差距，负面情绪的背后，往往藏着未被看见的内在需求。
本次讲座聚焦大学新生最常遇到的心理难题，逐一讲解对应的应对策略。一是环境适应问题。步入大学，学习、住宿、生活环境发生转变，远离父母的新生容易产生困惑、不安与恐惧。赵主任建议同学们树立正确生活观念，摆脱依赖心理，培养自立自强的品质，主动熟悉校园，接纳全新环境，在实践中逐步学会独立。二是人际交往困扰。不少新生存在难以融洽相处、缺少知心好友、过度委屈讨好等情况。他建议人际交往要遵循互惠包容原则，学会欣赏同伴，避免当众批评指责他人，懂得换位思考，真诚沟通，掌握科学的交往技巧。
现场设置沉浸式体验互动，同学们两两对视进行分享练习，体会想法与行为的关系，认识到自身拥有选择和掌控行为的主观能动性。大家还通过握拳、松拳的体验，直观感受应激紧绷和放松两种压力反应模式，学习及时觉察自身的应激状态。讲座尾声，赵主任分享积极幻想、ABC认知练习等认知调整策略，借助杯弓蛇影的案例阐释认知对结果的影响，推荐倾诉、放松训练、运动、培养兴趣爱好、均衡营养等调适途径，并带领全体同学完成正念体验练习。
此次讲座贴合新生入学阶段心理特点，内容兼具专业性与实操性，有效帮助同学们理清心理困惑、学会情绪调节，引导新生主动关照自身心理健康，为尽快适应大学生活筑牢心理根基。下一步，我中心将不断深化校地医教协同，持续开展“心灵之约”系列心理健康科普宣讲活动，把心理健康服务送到更多师生身边，守护青年学子心理健康成长。