#健康知识# 自己动手，查漏补缺
外卖很难做到十全十美，我们可以通过一些简单的方法来弥补：
1.补充蔬果和奶类
在办公室或家里常备一些可生食的蔬菜（如黄瓜、圣女果）、水果和酸奶等进行合理搭配，补充外卖中缺乏的营养素。
2.“过水”仪式
对于多油、多盐的炒菜或麻辣烫，准备一碗清水或清汤，吃之前将食物在里面涮一涮，可以洗掉表面大量的油脂和盐分。也可以自备黑胡椒、柠檬汁、香草粉来代替外卖中的高钠酱料。 
3.搭配健康饮品
很多人在点外卖时会搭配饮品，但要注意选择健康的饮品。
尽量避免选择可乐、雪碧、奶茶等高糖饮料。可以选择白开水、矿泉水、无糖茶、纯牛奶、酸奶等健康饮品，既能补充水分，又能提供一定的营养。