【提醒爸妈：#老年人起床牢记3个30秒#】#深秋多吃白色食物少吃辛辣的# 深秋燥寒交替，老年人肺部易受干冷空气侵扰，养护重点在于润燥、防寒。早上醒来，牢记“3个30秒”。①切勿猛然起身，睡醒之后先在床上平躺活动四肢，伸伸懒腰，活动手脚30秒；②再慢慢坐起，在床上静坐30秒；③随后双脚垂到床边，再停留30秒，确认没有头晕眼花，再缓慢下地站立。#重阳节# 央视网的微博视频（央视网）
漷县卫生院健康教育
【提醒爸妈：#老年人起床牢记3个30秒#】#深秋多吃白色食物少吃辛辣的# 深秋燥寒交替，老年人肺部易受干冷空气侵扰，养护重点在于润燥、防寒。早上醒来，牢记“3个30秒”。①切勿猛然起身，睡醒之后先在床上平躺活动四肢，伸伸懒腰，活动手脚30秒；②再慢慢坐起，在床上静坐30秒；③随后双脚垂到床边，再停留30秒，确认没有头晕眼花，再缓慢下地站立。#重阳节# 央视网的微博视频（央视网）