#每天快走30分钟的好处#【#研究证实快走慢跑能强壮骨骼#[话筒]】前不久，我国一项研究结果显示，快走或者慢跑能够改善人体骨密度，且腰椎、髋骨、股骨颈的骨密度均能得到明显提升。专家介绍，快走或慢跑的过程中，双足着地时地面会有一个应力刺激，刺激后会使得人体成骨细胞更加容易分泌。同时，活动过程中肌肉血液循环加速，使得身体内的钙、维生素D等更多地流经骨骼系统，更加有利于骨的生成。
[话筒]通常，快走步数达到6000~10000步、身体略微出汗即可达到效果；老年人要适当缩减步数，运动强度以次日没有明显疼痛感为宜。每天运动20~30分钟，一周保持2~3小时运动量，有助于提升骨密度。不同人群应当如何选择强骨运动？详戳↓ http://t.cn/AXj2OdUk（央视一套）