#视频播客开麦计划# 很多人以为戒掉米饭、面条这类主食，就能快速降低体重。短期来看，身体糖原消耗，水分流失，体重数字确实会往下掉，但这并不代表减掉的是脂肪。长期完全不吃主食，会带来不少问题，容易出现疲惫犯困、注意力变差，部分人还会情绪低落。一旦重新恢复吃主食，体重很容易快速反弹。
不少普通人会模仿极端的节食方式，追求快速掉秤，忽略身体承受能力。减重讲究循序渐进，过度节食会打乱身体状态，反而不利于长期维持身材。健康的方式是三餐均衡，吃对主食，配合适度活动，才能够长久维持理想体重。 http://t.cn/AXjUe2fV