#中医提醒霜降养生要做好4件事#
今日霜降，中医专家提醒，此时养生重在润燥、保暖、静心、调补，为入冬储备能量。 
一、外防寒燥：润肺护身同步走
温润防燥：霜降后燥邪由温转凉，口鼻干、干咳凸显，需“温润兼顾”，多吃银耳、百合、梨等润肺生津食材，少吃辛辣发散之物。 
重点保暖三处：脖子、后背、腰腹最易受寒，出门围巾护颈、不露腰腹，睡前温水泡脚驱散寒气。 
衣物缓加：随气温递减添衣，不骤然穿厚，留出适应余量，避免汗出当风，防“贼风”偷袭。 
二、情志静心：收敛神气防悲秋
早卧早起：顺应阳气收敛，尽量22点前入睡，待日出后再外出，减少熬夜耗伤津液。 
调节情绪：日照缩短草木凋零易引抑郁，多晒太阳、登高散步、听舒缓音乐，保持神志内守。 
忌大汗淋漓：运动以八段锦、快走等微微发热为度，出大汗会耗损阳气，尤其清晨不迎冷风锻炼。 
三、饮食调补：平补润养不峻补
平补为纲：民间“补冬不如补霜降”强调此时打好底子，但非大鱼大肉猛补，宜选山药、莲藕、板栗等温和食材健脾养胃。 
分清体质：阴虚肺燥喝银耳莲子羹，阳虚怕冷可选羊肉汤，痰湿者先祛湿再渐进滋补，避免生冷瓜果伤脾阳。 
少辛增酸：辣椒、烈酒等发散食物会加重秋燥，山楂、葡萄等酸味可收敛肺气，煮梨、蒸柿能减寒性。