用运动来防癌抗癌

一

运动有益于健康，这已经是人人都懂的道理。但运动可以防癌，可能很多人还不太了解，或者还怀疑其真假。

标题我用的是“抗癌”，我只是借用这个名词而已。其实作为一个中医人，我是不主张抗癌的。因为“抗”是对抗，这完全不符合中医的理念。

“抗”，是敌我对立，把癌症看作是敌人，目标就是攻伐、清除、消灭它。这套思路是攻邪为主、以消灭病灶为第一标尺，容易形成“我要打败它”的紧张姿态。而在中医眼里，癌症的本质是阴阳失和、气机郁滞、痰瘀毒胶结，正气不能化散邪气而成积聚。不是身体里凭空闯进来一个外来敌人，而是自身气化失常，津液气血停聚异化出来的产物。

显然，所谓“抗癌”，其实是与癌症打仗。按中医理念，调气化、复阴阳、扶正气，恢复身体自身的运化能力，让痰瘀毒没有继续凝聚生长的环境——这才是最正确的治疗癌症的思路。使人体的正气能流通，气机能条达，那么癌症自然有机会稳、缩、散，这是“和”，不是“抗”。

二

最近世界上最权威综合性医学期刊之一《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表了一项跨越近15年、覆盖889名结肠癌术后患者的大型临床实验结果。结果很明确，运动能大大减少癌症患者的死亡风险。

研究是这样设计的：研究人员把889名已经完成手术的结肠癌患者，随机分成两组：一组拿到一份健康建议小册子，该怎么生活怎么生活。另一组则接受一套为期3年、有专业指导的定制运动计划——每周规律的有氧训练加上力量训练，有人盯着、有人指导，帮助培养“运动习惯”。

然后，研究人员跟踪了将近8年。结果呢？坚持运动的那组人，癌症复发和死亡的风险降低了28%。

而且，这个效果跟体重有没有减轻没有直接关系——也就是说，运动带来的好处，不是简单地靠“瘦了”来实现的，而是运动本身在身体里触发了某种真实的抗癌机制。

研究排除了很多干扰因素。患者是随机分组的，两组在年龄、病情、治疗方案上基本一致，唯一的变量就是“动不动”。最终结果的差异，只能归因于运动。

换句话说，运动抗癌不是玄学，不是安慰剂效应，而是经过严格科学验证的因果关系。

三

运动能防癌抗癌，其机理是什么？相关的研究证实，运动在身体里会触发几条“抗癌通路”：

通路一：切断癌细胞的“粮草”。

不运动的人，血糖容易偏高，胰岛素水平长期居高不下。而胰岛素不仅仅是调节血糖的激素，它本身还是一种促生长因子——它会促进细胞分裂。而运动能够抑制这些激素，从而切断癌细胞赖以生存和繁殖的燃料。

通路二：唤醒身体里的“抗癌巡逻兵”

运动时，肌肉收缩会释放一类特殊的信号分子，叫“肌动蛋白”，它会激活体内的自然杀伤细胞（NK细胞）和T细胞，它们是免疫系统里专门识别和清除癌细胞的“巡逻兵”。而不运动时，这些“巡逻兵”活力下降，意味着免疫监视能力下降，那么癌细胞趁虚而入的概率就会增大。

通路三：扑灭慢性炎症这把“暗火”。

久坐不动会让身体长期处于低度炎症状态，进而会推动细胞突变和癌变。运动能有效降低体内的促炎因子水平，相当于把这把“暗火”慢慢浇灭。现代研究发现，结肠癌、肝癌、乳腺癌等很多癌症的发生发展都和慢性炎症脱不了干系。

综上所述，运动抗癌不是一条单线逻辑，而是代谢、免疫、抗炎三条通路同时发力。进一步说，若不运动身体会在三个维度上同时往坏的方向发展。

四

从中医来看，癌症的本质是什么呢？

其一，阳气不足。

《内经》讲“阳化气，阴成形。”显然，阳能促进气化，而阴主凝滞。若阳气衰微，则水湿、痰饮、瘀血不能运化，慢慢就容易凝而成块，即是癌瘤。可以说，凡有体内产生的有形的肿块，皆是阴寒浊邪凝聚而成。

其二，气机郁滞。

人身一气周流，左升右降。若忧思、久坐、少动等，都会导致气机升降枢机停滞，气停则津停，津停则血瘀，痰瘀互裹，日久化毒，结为癥块。

其三，浊毒内伏。

痰、瘀、湿三者久郁，便可化生癌毒。这个癌毒不是外来一物，是自身气化失司之后，阴浊郁久所化。

为什么癌症会复发？在中医看来，癌症虽然发生于局部，却源于五脏六腑的失衡。进一步说，不是一刀切干净就没事了，导致癌症产生的五脏六腑的失衡并没有改变，即阳气不足、气机郁滞的病机一直存在。

五

运动之所以能预防癌症，能预防复发，其中医机理正好对应以上三点：

其一，运动可以升阳，可以通调津液。

运动属阳，能调和脾气。脾主运化水湿，而四肢为脾所主，运动则脾阳鼓舞，能促进膏浊和津液运化，则精微就不会壅滞而变成滋养阴块的痰浊。

反之，若久坐少动，中土壅滞，脾失健运。脾不散精，水谷不能化为清阳之气，反成膏浊痰湿。西医所见高血糖、高胰岛素等，在中医就是精微不化，聚而成为阴浊。

其二，运动则气血和畅。

气血主濡养五脏六腑和四肢百骸。若能让气血和畅，则生命有活力，人就会更健康，也就不容易生病。

人有卫气，卫气昼行于阳，夜行于阴。卫气的作用即是巡行周身，搜剔伏邪。若久坐不动则卫气沉伏，不能畅达四肢、肌理、脏腑间隙，伏藏的痰瘀癌毒就不能及时搜逐出去。

而当肢体运动时，气血激荡，卫气振奋而周流不息。相当于正气巡行于经络、膜原、脏腑缝隙，即有助于把潜伏的浊毒搜逐出体外。

六

西医所说长期低度炎症，中医多是郁火、伏热。

郁火、伏热从何而来呢？若体内痰瘀内停，气机不通，则会郁而生热。这股热不是大热，而是暗暗灼烧气血、耗伤阴精、催浊成毒的虚火、郁火。

从医理来分析，肿瘤患者必有气滞、痰凝、血瘀，虽然平素并无明显发热，但体内就容易郁伏此火。

若久坐不动，则气滞血瘀痰凝，最容易郁而化火。若能适度运动，则气机疏通，气机一开，痰可散瘀可行，于是郁热自有出路。

但要注意的是，运动要有度，不可大汗过劳。因为大汗会耗伤正气，反而无益于健康。中医推崇的是“微微汗出”，类似于中等强度的运动，此时心跳加快、微汗、能正常说来话长。处于这样的状态时，人体气机宣通，最能助益郁滞的浊邪从肌表透出。

综上所述，癌为阴浊痰瘀，乘阳气不足、气机停滞而结。而运动为阳，能升脾阳、行卫气、散郁火、通痰瘀，从而改变人体“阴浊易聚”的内环境。运动并不是直接杀灭癌细胞，而是改造癌细胞赖以生存的土壤，让浊毒难以凝聚，伏邪难以复燃。

进一步说，运动可以持续改变人体的内环境，从而能有效预防癌症，并且能降低癌症的复发概率。