#健闻登顶计划# 【超有意思有意义的研究】吃鱼能不能降低妊娠期高血压疾病风险？这项研究纳入日本86009名女性，孕前鱼类摄入越多，和早发型妊娠期高血压疾病风险越低相关；孕期吃鱼较多，则和整体、晚发型妊娠期高血压疾病风险下降有关，初产妇身上这个关联更明显。这属于观察性研究，不能证明吃鱼可以直接预防该病。

很多准妈妈担心孕期高血压、子痫前期，这类问题会威胁母婴安全。这份研究提示，鱼类当中的Omega‑3等营养成分，或许有潜在保护作用，但不等于多吃鱼就一定不会患病。

科学摄取建议：优先选低汞鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳕鱼；每周吃2-3次，单次分量大约100g左右；避开鲨鱼、旗鱼等高汞大鱼。清蒸、炖煮为佳，少吃油浸、熏制、盐渍咸鱼，避免摄入过多盐分，反而升高血压。

提醒：吃鱼只是饮食层面的潜在有利因素，不能替代产检、血压监测。有高血压病史、高危妊娠人群，遵从产科医生方案管理。

（对普通成年人而言，规律适量吃低汞鱼，其中的Omega‑3同样有益于心血管，帮助调节血脂、减轻血管慢性炎症。）

鱼类存在甲基汞蓄积风险，不能简单用河鱼、海鱼来划分高低汞：食物链顶端、寿命长的掠食大鱼汞含量更高。孕期尽量选低汞小鱼：秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼、小黄鱼；避开鲨鱼、旗鱼、大型石斑、大眼金枪鱼这类高汞品种；部分污染水域里的野生大型淡水掠食鱼，汞也可能偏高。