#湖北医药学院#
［#健康科普# ］
熬夜伤身，做好这几件事，帮我们减少熬夜带来的伤害
1.及时补觉熬夜后大脑仍处于兴奋状态，不易睡着，但还是建议要躺在床上休息，因为人躺卧时，代谢会减缓，从而避免身体透支。
2.洗热水澡熬夜后可以洗个热水澡，既解乏又能帮助快速进入深睡眠。另外，如果实在没有大段时间补觉，一定要安排午觉，其他时间有空就眯一会，哪怕10分钟也有效。
3.清淡饮食熬夜后，早餐的营养补充最重要尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物，如藕粉、低脂牛奶泡麦片、绿色蔬菜、水果等，少吃高糖、高盐、油炸食物。
4.适量运动白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动。上夜班期间，每隔半小时起身活动一下，踮踮脚，做几个金鸡独立、深蹲，几分钟即可。 （编辑 郭雨欣 来源 生命时报 审核 郑语晨）