能让你至少多活三十年的 20个运动：

​​​​​1、使劲搓手心，搓它个一百次

​2、踮脚站立，每次坚持一分钟

​3、转动眼珠，顺时针逆时针各十圈

​4、双手梳头，从额头梳到后脑勺百下

​5、空抓手，每天做三百次

​6、高抬腿，一分钟内尽量多做

​7、深呼吸，缓慢吸气呼气各十次

​8、原地深蹲，每天做五十个

​9、腰部扭转，左右转动各二十圈

​10、手指对敲，每根手指都要敲到

​11、爬行模仿，在地上爬行几分钟

​12、脚尖走路，每次走一百步

​13、单脚站立，左右脚各站三分钟

​14、耸肩动作，反复耸肩五十次

​15、头部环绕，缓慢转动头部几圈

​16、跳绳，每次跳五百下

​17、原地小跑，每天跑十分钟

​18、卷腹运动，每天做三十个

​19、踢毽子，每天踢十分钟

​20、甩手运动，用力甩手上百次
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