#不刷牙吃早餐vs不刷牙睡觉#
很多人容易把这个结论理解成“早上可以不用刷牙”，这里存在一个容易被忽略的误区。晨起不刷牙直接吃早餐，风险虽然低于睡前不刷，但不代表完全无害。口腔里的致病菌不只是会伤牙，部分幽门螺杆菌、牙周致病菌，伴随食物进入消化道，对于本身胃黏膜脆弱、有反流问题的人群，会加重肠胃的潜在负担。

另外还有一个细节：如果早餐是酸奶、果汁、甜点这类高糖高酸食物，食物残渣会和晨起菌斑叠加，唾液缓冲能力有限的情况下，短时间内酸蚀风险会明显上升。

最优方案并不是二选一。如果赶时间，可以晨起先用清水漱口，吃完早餐间隔30分钟再刷牙；而睡前那一次清洁，除了牙线，牙缝、舌苔也不能漏掉，舌苔上附着大量厌氧菌，是夜间口臭、菌斑持续增殖的重要源头。长期只重视单次刷牙，忽略舌苔清洁，牙周问题依旧会悄悄发展。 http://t.cn/AXjSd507