#睡前9分钟修复皮质醇#晚上躺床上刷手机那会儿，正好刷到一套睡前九分钟的放松流程，前几分钟就教人做长呼气的腹式呼吸。说白了皮质醇这东西白天高晚上该降，睡前还抱着手机刷只会一直吊着它。我自己的体会是躺下就别再翻短视频了，跟着把呼吸放慢几分钟，比硬躺着数羊管用。
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