那些我苦口婆心想摁头安利给每一个我在乎的人的小事：

1. 不要久坐，多走路。
2. 每天梳头200次。
3. 少下馆子，少点外卖，吃自己做的食物。
4. 最好戒掉零食，餐间可以吃点坚果。
5. 不碰或者少碰糖。
6. 早睡，多睡，睡好。
7. 多动，少吃，保持对户外的好奇心和对食物的敬畏心。
8. 女生不要吃冰的，不要冻着自己。
9. 尽量避免情绪的大起大落，有问题主动解决，不生闷气。
10. 三餐按时，不节食，保证蛋白质和食物多样性。

#饭饭的养生笔记#