#一个动作自测你有没有手机颈#【#2个动作改善手机颈#】日常生活中，很多人习惯性保持低头、含胸、探头的姿势，看似放松，实际上正在悄悄加重颈椎前伸，让颈椎过早劳损，甚至出现颈椎退行性病变，俗称“手机颈”。秋季气温降低，更会加重颈部的不适感。如何自测是否有手机颈？怎样缓解？
[话筒]自测方法：身体保持自然站立位，从侧面观察，若耳垂线明显超过肩膀垂线、脖子出现前倾，这些都属于顽固性的探颈体态。另外，如果久坐刷手机后颈肩发僵、转脖子有弹响、经常落枕，那说明颈椎已经在“报警”。
[话筒]专家推荐“颈部拉伸”和“肩胛训练”2个动作，有助于放松颈部肌肉、增强肩胛的稳定。戳视频↓一起跟练~http://t.cn/AXjjBjB4