每天刷手机6个多小时，一定是手机成瘾了吗？我倒觉得，现在很多人不是离不开手机，而是根本分不清自己什么时候在用手机，什么时候在被手机消耗。#我的美力方程式##微博视频精选大赏##微博跨域计划#

最近看到Sahil Bloom分享自己的30天手机管理实验，把每天的使用时间从6小时26分钟降到了1小时57分钟，减少了将近70%。

这个变化确实挺惊人，但我不太赞同把它包装成人人都能复制的“30天戒手机秘籍”。

像我平时做内容，看热点、找素材、回消息，很多工作本来就在手机上完成。真正值得警惕的，不是屏幕亮了几个小时，而是明明只想回条消息，结果顺手刷起短视频，半小时过去了，连自己为什么打开手机都忘了。

至于视频里说手机会让脑力下降10%，或者只有把手机放到另一个房间才管用，这些说法都太绝对了。

我反而建议大家先看看自己的屏幕使用时间，分清哪些是必要使用，哪些是无意识消耗。吃饭、工作需要专注的时候，把手机放远一点；容易沉迷的App，试试灰度模式或者设置使用限额。紧急联系人和必要通知，当然要保留。

还有个挺有意思的数字：他每天实际减少了4小时29分钟，如果全年都能维持，相当于省下约68个完整的24小时日。

但省下来的时间也不一定就会自动变成高效工作和自律生活。

别把戒手机变成另一种自律表演。我们真正需要夺回的，不是屏幕使用时间排行榜上的名次，而是自己决定把注意力放在哪里的能力。 http://t.cn/AXjQORKm