【#坚持每天踮脚的真实变化#】#每天踮脚预防下肢静脉曲张#虽然运动幅度不大，但踮脚过程中需调动下肢肌肉，对人体直立、运动起着重要作用。

[good]强化腿部力量
上海体育学院运动健康学院运动康复学系教授王琳表示，踮脚主要锻炼比目鱼肌和腓肠肌，两者共同组成了跟腱。

前者负责身体平衡，可以增强人在站立、行走、慢跑时的耐受力;后者负责爆发力，能在短跑、跳跃时发挥强大作用。

[good]激活足弓
人体共有206块骨骼，光足部就占了52块，足弓一旦有缺陷，就容易出现X型腿、体态不佳、步态摇晃等问题。

在纠正足弓的练习中，就有个经典的动作——单腿提踵(俗称踮脚尖)，即站立，抬起一只脚的后脚跟，另一条腿保持身体平衡。

[good]预防下肢静脉曲张
提踵时小腿肌肉收缩产生的压力，挤压到腿部静脉血管，能促进血液回流。简单来说，每踮一次脚，就有助静脉血回流心脏，减少下肢发生静脉曲张的风险。