【#睡前刷手机为啥容易失眠#？】#实在睡不着试试这个办法#睡前3小时过得好不好，直接决定第二天是神清气爽还是昏昏沉沉。医生表示，睡前行为本身就是睡眠的一部分，19~22点这3小时可看作“准备期”。很多人没意识到，失眠只是最终结果，根源是睡前3小时的错位。这种损伤不会在一夜之间显现，但会日复一日累积。实在睡不着，试试这个助眠方法↓↓（来源：人民日报 编校人：陈艳青 审核人：李懋）http://t.cn/AXj8AimZ