【#碳水吃太少的6个副作用#】#减肥不是戒掉碳水是吃对碳水#除了给身体“供能”，碳水化合物还参与细胞运作、调节代谢。缺少了碳水，身体会受到各种影响：

1.血糖忽高忽低
不吃主食会导致血糖忽高忽低，尤其是在使用降糖药或胰岛素时，会增加低血糖风险，而低血糖后又会反复出现高血糖的情况。

2.肠胃蠕动变慢
粗粮、薯类、杂豆类富含膳食纤维，增加肠道内的菌群数量，能预防便秘，而摄入不足会影响肠胃蠕动。

3.大脑运转受阻
低碳水会让人注意力涣散、疲惫嗜睡、记忆力减退、思维能力会下降，女性还可能出现月经紊乱、贫血、浑身乏力。

4.情绪与睡眠紊乱
主食是B族维生素的重要来源，摄入不足会扰乱神经递质分泌，使人情绪低落、烦躁、失眠，甚至增加抑郁风险。

5.诱发酮症酸中毒
身体缺少碳水时会大量分解脂肪，脂肪代谢不完全会产生酮体，堆积过多会引发酮症酸中毒，出现恶心、头晕、脱水，严重时可导致昏迷、大脑缺氧。

6.不利于预防癌症
我国中山大学研究发现，低碳饮食会削弱免疫细胞功能，促进肿瘤肺转移；英国《自然-微生物学》杂志刊文称，低碳水饮食模式可能增加患癌风险，特别是结直肠癌。
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