【#女性每天要做好8个十分钟#】#每天8个十分钟养气血#广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师王小云教授，为女性推荐八个简单易行的“十分钟养生法”，每天坚持就能轻松守护身心健康。

[星星]健步疾行十分钟：疏肝理气
快步行走不仅能疏肝理气、缓解压力，还能促进气血流通，增强免疫力。

[星星]午间小憩十分钟：养心安神
现代研究表明，午睡有助于维持大脑健康，延缓脑部衰老，印证了中医“养心神”的重要性。

[星星]靠墙静蹲十分钟：强筋健骨
靠墙静蹲不仅能锻炼下肢筋骨、强健肝肾功能，还有助于调节血压。

具体做法：背靠墙，微微下蹲，后背不能离开墙面，大腿与地面平行，保持10分钟。

[星星]沐浴阳光十分钟：补充阳气
晒太阳最好选择上午10点前或下午3点后，重点晒背部、四肢，避免面部直晒，时间以10~30分钟为宜。

[星星]开怀大笑十分钟：宣肺解郁
在传统医学看来，大笑不仅能宣肺、排浊、解郁，还能缓解眼部干涩。

[星星]拾级而上十分钟：强心健肺
爬楼梯是简便有效的心肺锻炼方式，建议每天爬楼梯累计10分钟即可，有关节疾病的人群不宜进行。

[星星]温水泡脚十分钟：温经散寒
不仅能促进血液循环，改善手脚冰凉，还可将上浮的阳气引回下焦，有助安眠。泡脚水温以40℃~45℃为宜，水位至少应漫过脚踝。

[星星]闭目养神十分钟：滋养肝血
目受血而能视，闭目可减少消耗，使气血回归肝脏。日常工作生活中，若感觉眼睛干涩或头脑发涨，可找一个安静不被打扰的角落，放慢呼吸，闭目10分钟。