饿等于瘦？告诉你节食减肥的残酷真相
节食减肥，是通过减少热量摄入，在短期内让可以让体重快速下降的方法，像断碳水还能让体重迅速掉秤，但是长期缺少碳水的摄入肯能会导致：
1.营养不良：长期节食，特别是挑食节食，容易导致维生素、矿物质等营养素摄入不足，引发营养不良。
2.基础代谢率下降：身体会因热量摄入不足而降低基础代谢率，减少能量消耗，后续恢复正常饮食时，容易发胖。
3.免疫力下降：营养摄入不足会影响免疫系统，使身体更容易受到感染，维生素C、维生素B族、锌等营养素对免疫系统正常功能至关重要。
4.心理健康问题：长期节食可能导致焦虑、抑郁等心理问题，还可能引发饮食行为异常，如暴食症或厌食症。
5.身体功能受损：长期节食可能导致心脏功能受损，如心率下降、血容量减少、心脏萎缩等。皮肤可能变得粗糙，常感到眩晕耳鸣，身体不协调，还会发冷。
所以减肥要科学，要找到适合自己个人体制的减肥方式，健康的瘦下来，不要盲目跟风哦，你明白了吗？ http://t.cn/AXjBTbRp