练腿前别只转膝盖，大小腿双 90 度顶髋，改善久坐屁股麻|赵老师|万字形伸髋热身法

#微博视频精选大赏##练就有效# 练腿前热身别再随便转转膝盖了！赵老师带来超实用的万字形伸髋热身法：大小腿呈双90度，臀部向前推顶打开髋关节，左右交替旋转。有效改善骨盆与髋关节受限，久坐腰酸屁股麻的朋友睡前赶紧跟练起来！ #微博视频号迎新计划##压箱底攻略大全##健身[超话]# http://t.cn/AXjeDckD

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