求助大家！现在在准备烤公，每天图书馆来回步数在8000-10000，上午喝纯美式吃两个豪/士的藜麦吐司（7点吃一个十点吃一个防止胃空了嚎叫），中午晚上会吃沙县鸡腿饭或食堂，都是很正常的饭菜，一顿热量在600k左右。前段时间还好，体重一直维持着，但是这段时间突然开始缓步上升了。。这一周已经回弹3斤😭试了试只有晚饭只吃面包或者水果才能保证起码不涨秤，与此同时晚上就没有足够的精力了，想问问大家这是为啥，有没有什么方法能缓解呢，我真的不想再涨秤了呜呜呜
补充：这一周不在经期也不在排卵期💔应该不是储水

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