#胡歌自曝已戒烟很久了##健康万物志#
戒烟，任何时候都不晚。研究表明，无论吸烟时间多长，戒烟都能带来立竿见影的益处：停止吸烟后数小时内心率便会下降，数天内血液中的一氧化碳水平恢复正常，数周内肺功能提升、咳嗽减少，嗅觉和味觉也随之改善。与此同时，支气管黏膜会逐渐生长出新的纤毛，处理黏液的功能增强，痰液减少、肺部更干净，感染机会也随之下降。
从更长期来看，戒烟的好处同样显著：戒烟一年内冠心病风险减半，五年后中风风险可降至与不吸烟者相当的水平，十年后肺癌风险约减半。戒烟还可以改善心理健康，减轻焦虑，提升情绪和睡眠质量。（健识局 李木子）