胡歌的担忧

最近接受采访时，胡歌说了一件事，让很多人后背发凉：他现在出门，兜里揣着速效救心丸，出差还背着AED，就是自动体外除颤仪，防猝死的。
不知道你有没有这种感觉——朋友圈里突然冒出来的讣告，好像越来越多了。不是那种“与病魔抗争多年”的告别，是前一天还在群里接龙、还在朋友圈晒娃，第二天就传来消息：人没了。
这种新闻刷多了，心里会发毛。
胡歌，今年44岁，演过那么多意气风发的角色。可他说这话时，语气里有一种说不清的认命感。
更扎心的是，他还补了一句：前两个月，两个朋友先后因为心梗走了。一个五十多岁，一个跟他同岁。
你大概能想象得知噩耗时，胡歌的心情。不是“要养生了”那种轻飘飘的感慨，而是“下一个会不会就是我”的真实恐惧。
连胡歌都这样了，我们呢？
其实，未必是猝死变多了，是现代人的活法，把心脏逼到了极限。
在我国，心源性猝死每年大约五十多万例，平均每分钟就有一人倒下。而且近几年，发病人群明显越来越年轻，而且有个共同特征：平时看着好好的，没明确病史，预警信号不典型，一发就是恶性心律失常。而根子上的原因，就是几笔账。
第一笔，熬夜账。
长期睡眠不足，神经系统天天处于“战斗状态”。该休息的时候心率下不来，该平稳的时候血压压不住。

第二笔，过劳账。
连续高强度工作、情绪长期紧绷、应酬喝酒抽烟、外卖高油高盐——这些东西单独拎出来哪个都不致命，叠在一起就是一颗定时炸弹。

第三笔，忽视账。
猝死之前，大多数人都收到过信号——活动后胸闷、不明原因的心慌、怎么休息都缓不过来的累、眼前发黑……
但是，这些信号太容易被归为“累了”“没睡好”“低血糖”。等真胸痛出冷汗倒下去，往往已经在悬崖边了。

第四笔，运动账。
平时一动不动，周末突然去跑个十公里、打一场激烈的球，或者感冒发烧还去健身房。心脏就容易“短路”。

那么，到底应该如何应对呢？
第一，成年人尽量保证七到八小时睡眠。
第二，胸口一闷、心慌一阵、累到骨头缝发酸，别硬撑，去查一查。
第三，抽烟的趁早戒，酒少碰。
第四，累的时候，别去健身房跟自己较劲。
第五，花十分钟，学一学AED应该怎么用。

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