【#这8个动作每天循环6次高效练腹#】@甘肃森林消防 教你8个动作对抗小腹赘肉：叉腰开合跳激活核心，对侧提膝精准虐腹，胯下击掌强化腰腹协调性，搭配高抬腿、后踢腿燃脂。最后通过下拉提膝练侧腹，踢毽子式、提膝冲拳练深层肌肉。每组间休息10秒，循环做6组，小肚子在燃脂与塑形中悄悄消失！（中国消防）#巩立姣退役后减重60斤# http://t.cn/A6Die5AI
泰山晚报
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