#视频播客开麦计划##微博视频精选大赏##二创有戏#新手撸铁总踩坑,努力训练却停滞不前。节目拆解有效训练要素:循序渐进增加负荷、重视离心收缩,避开代偿受伤,普通人也能练出理想体态。 http://t.cn/AXYhy60n 发布于 山东